Zaprzyjaźnij się ze sztangą - siłownia czy fitness? Treningi personalne Jarek Samonek

W dzisiejszych czasach aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem życia codziennego każdego z nas. Nikogo nie trzeba przekonywać do regularnego wysiłku fizycznego.

Kilka słów o mnie :

Jestem certyfikowanym trenerem personalnym oraz instruktorem trójboju siłowego. Brałem udział w zawodach sylwetkowych i aktualnie przygotowuję się do startu w trójboju siłowym. Na codzień pracuję w Fitness World Zabobrze w Jeleniej Górze i właśnie tam zapraszam wszystkich chętnych do współpracy. W zawodzie jestem już od 3 lat i na swoim koncie mam przemiany setki osób pracując z nimi stacjonarnie w wyżej wymienionej siłowni lub online. Często widzę jakie błędy popełniają na treningu osoby nie tylko początkujące dlatego zachęcam do przeczytania poniższego artykułu

Każdy z nas chce się dobrze prezentować latem na plaży czy w nowej wiosennej kreacji. Większość jednak początkujących adeptów siłowni nie do końca wie od czego zacząć i jak ćwiczyć aby trening był zarazem  efektywny pod kątem sylwetkowym jak i zdrowy dla naszego ciała.

Trening z wolnym obciążeniem jest spełnieniem tych dwóch aspektów pod warunkiem, że wiemy co robimy i mamy podstawową znajomość techniki wykonywanych ćwiczeń. Odpowiedni ich dobór oraz prawidłowa diagnostyka trenera prowadzącego pozwala nie tylko skutecznie pracować nad sylwetką ale i korygować wady postawy, zmniejszać bóle stawów, pleców oraz minimalizować ryzyko urazów i niechcianych kontuzji.

Trening siłowy ze sztangą angażuje dużo  więcej grup mięśniowych do pracy oraz spali znacznie więcej kalorii aniżeli trening oparty na ćwiczeniach z użyciem maszyn czy przyrządów fitness.  Użycie w odpowiedni sposób dodatkowego obciążenia podczas treningu wpłynie pozytywnie na procesy metaboliczne i hormonalne  w naszym organizmie przyczyniając się bezpośrednio do lepszej sylwetki oraz samopoczucia. 

Trening siłowy jak sama nazwa wskazuje służy nam do rozwoju siły  w danych ćwiczeniach. Progres siłowy na przestrzeni czasu jest niezbędny do budowania masy mięśniowej. Silny mięsień to większy mięsień. Dlatego tak ważny jest odpowiednio skonstruowany plan treningowy. 

Trening na wolnym obciążeniu powinien opierać się o podstawowe wzorce ruchowe, które są nieodłącznym elementem życia codziennego jak siadanie czy podnoszenie z ziemi. Zatem mowa o takich ćwiczeniach jak martwy ciąg, przysiady, wyciskania.. itd

Tylko z użyciem ćwiczeń tak globalnych i wielostawowych mamy możliwość przetrenowania całego ciała dbając przy tym o prawidłową postawę, rozwijając mięśnie stabilizujące często zaniedbane w dzisiejszym trybie życia. Poprawiamy zakresy ruchomości w stawach oraz mobilność. To wszytko nadaje funkcjonalny charakter naszej pracy.

Bardzo często osoby początkujące czy starsze boją się wykonywać tak ciężkie ćwiczenia jak martwy ciąg. Pomijanie tych ćwiczeń jest dużym błędem często wynikającym z niewiedzy i obawy przed kontuzja. Są to ćwiczenia pro zdrowotne, pro rehabilitacyjne i często rehabilitacyjne. Bardzo rzadko spotykam się na siłowni z przypadkami kiedy dana osoba faktycznie nie powinna wykonywać danych ruchów. 

Do rozpoczęcia swojej przygody na siłowni warto odpowiednio się przygotować. Znajomość  techniki wykonywanych ćwiczeń jak i znajomość swoich problemów zdrowotnych wynikających z dzisiejszego trybu życia jest jest podstawą rozpoczęcia treningu siłowego. W tym celu warto się zastanowić nad inwestycją w trenera personalnego.  Odpowiedni trener jest osobą która przeprowadzi z Tobą wywiad, zrobi wszelkie niezbędne testy mobilności, zdiagnozuje problemy zdrowotne i pomoże ułożyć plan pod Twoje cele. 

Zaprzyjaźnij się ze sztangą - siłownia czy fitness? Treningi personalne Jarek Samonek

https://m.facebook.com/JarekSamonekAthlete/?tsid=0.5837533971593487&source=result

Telefon -  794 433 905

Instagram: Jarek Samonek