Odporność. Jak o nią zadbać?

Układ immunologiczny to coś, z czym się rodzimy. Odporność jednak jest przez pierwsze lata życia stosunkowo słaba i wymaga wielu bodźców z zewnątrz, aby się w pełni ukształtować. Z czasem mamy styczność z kolejnymi drobnoustrojami, a nasz organizm uczy się je rozpoznawać i walczyć z nimi. Oczywiście nikt z nas nie będzie bezczynnie czekał, aż odporność utworzy się sama. Aby nasz organizm był silny i zdrowy, musimy mu trochę pomóc, zachowując zdrowy styl życia czy – w razie potrzeby – przyjmując różne preparaty. Jak dbać o odporność na co dzień?

Jak dbać o odporność i dlaczego to takie ważne?

Na nasz układ immunologiczny wpływa wiele czynników – zaczynając od stylu życia, poprzez przebyte infekcje czy przyjmowanie różnych leków. Jeżeli jesteśmy osłabieni, zmęczeni, często dotykają nas przeróżne alergie, to sygnał, że nasz organizm potrzebuje wsparcia. Na odporność wpływ mają też przyjmowane przez nas leki, a w szczególności antybiotyki, które leczą zakażenia bakteryjne, a jednocześnie zaburzają naszą florę jelitową. Mikroflora odpowiedzialna jest w dużej mierze za nasze zdrowie, to właśnie w niej znajdują się dobroczynne bakterie gotowe do walki z chorobotwórczymi patogenami. Dlatego tak ważne jest przyjmowanie probiotyków w czasie i po antybiotykoterapii. W tych małych kapsułkach znajduje się mnóstwo zdrowych, potrzebnych nam do prawidłowego funkcjonowania bakterii. Więcej szczegółów dotyczących mikrobioty znajdziemy na www.lakcid.pl.

Poznajmy 5 sposobów wzmacniania odporności

1. Zdrowa dieta – to, co jemy, ma ogromny wpływ na nasze jelita, a to właśnie w nich znajduje się centrum dowodzenia odporności. Im zdrowsze jelita, tym rzadsze infekcje. Wprowadźmy do codziennej diety produkty pełnoziarniste, urozmaicajmy ją warzywami i owocami, nie zapominajmy o zdrowych tłuszczach. W codziennym jadłospisie nie powinno zabraknąć nabiału, a w szczególności jogurtów, kefirów – to źródło cennych probiotyków. Zastąpmy sól przyprawami, cukier miodem. Starajmy się, aby w naszym menu nie zabrakło witamin i minerałów potrzebnych do budowania odporności.
2. Zdrowy sen – wysypiajmy się! Dzięki temu nasz organizm ma szansę na regenerację. Wypoczęty człowiek to zdrowy człowiek
3. Unikajmy stresu – wszystkich stresujących sytuacji na pewno nie unikniemy. Jednak uważajmy, aby stres nie dominował w naszym życiu. Czasami lepiej odpuścić, spotkać się z przyjaciółmi, pójść na spacer czy poczytać dobrą książkę niż za wszelką cenę walczyć o awans w pracy. Szkoda zdrowia, aby spędzać go w stresie.
4. Aktywność fizyczna – jeżeli lubimy sport, to biegajmy, jeźdźmy na rowerze. Ale szybszy spacer czy wygłupy z dziećmi na placu zabaw też pomogą w zdobywaniu odporności. Im więcej się ruszamy, tym lepiej!
5. Suplementy i leki probiotyczne – gdy za oknem coraz mniej słońca, warto sięgnąć po preparaty witaminowe, które utrzymają poziom odporności na wysokim poziomie. Pamiętać musimy także o naszej florze bakteryjnej, 80% odporności znajduje się właśnie tam. Dobierając odpowiedni probiotyk, zwróćmy uwagę na jego skład.