Aktywni seniorzy

Senior większości ludzi kojarzy się w najlepszym wypadku z dziadkiem siedzącym w wygodnym, bujanym fotelu z gazetą w ręce. Innym skojarzeniem może być starsza pani lub pan stojący lub siedzący w poczekalni w kolejce do lekarza.

Senior większości ludzi kojarzy się w najlepszym wypadku z dziadkiem siedzącym w wygodnym, bujanym fotelu z gazetą w ręce. Innym skojarzeniem może być starsza pani lub pan stojący lub siedzący w poczekalni w kolejce do lekarza. Starszy wiek kojarzy się nam z brakiem aktywności fizycznej, chorobami i częstymi wizytami u lekarzy i w aptekach. To stereotypy, które w ostatnich latach ulegają na szczęście lekkiemu osłabieniu, a jesteśmy na dobrej drodze żeby je całkowicie obalić.

Obserwujemy wzrost społecznej świadomości tego, że niezbędnym elementem długiego i zdrowego życia jest zbilansowana dieta poparta aktywnością fizyczną o odpowiednim natężeniu. Wiele badań wskazuje na to, że odpowiednio dobrane ćwiczenia pilates, czy też inna gimnastyka seniora – pozwalają zachować na długie lata nie tylko sprawność fizyczną, ale również intelektualną. Obserwujemy również pewnego rodzaju modę na bycie fit, również wśród osób starszych. Coraz więcej osób w starszym wieku widzimy na ścieżkach rowerowych, trasach biegowych czy też uprawiających nordic walking.

Należy jednak podkreślić, że dobór ćwiczeń i obciążeń treningowych dla osób w wieku starszym jest sprawą kluczową i indywidualną, dlatego też często wymaga konsultacji ze specjalistą. Decyzja o tym czy osoba starsza powinna podejmować się jakiegoś zestawu ćwiczeń zależy w dużej mierze przede od stanu zdrowia oraz od aktualnej formy i sprawności fizycznej. Nadrzędną zasadą jest to, że gimnastyka seniora powinna zawierać trzy uzupełniające się elementy i powinna składać się z ćwiczeń wytrzymałościowych, ćwiczeń siłowych oraz co najważniejsze z ćwiczeń rozciągających. Przestrzeganie tej zasady zapewni zestawom ćwiczeń odpowiednią równowagę. Dobrze opracowany zestaw ćwiczeń i gimnastyki seniora będzie miał pozytywny wpływ zarówno na układ ruchu jak i układ krwionośny i nerwowy. Pozwoli to również na uniknięcie kontuzji i dotkliwego bólu np. kręgosłupa.

Bardzo ważną sprawą jest również to żeby ćwiczenia wykonywane przez osobę starszą Ważne były wykonywane w bezpiecznych i komfortowych warunkach. Zaleca się również żeby w niektórych przypadkach program ćwiczeń był tworzony i nadzorowany przez wykwalifikowanego instruktora lub terapeutę.

Rynek usług w zakresie gimnastyki seniora, czy też innych zestawów ćwiczeń np. pilates stale się rozwija. Powstają specjalne kluby fitness dla osób w wieku starszym. Miejmy nadzieję, że już niedługo nasi seniorzy przeniosą się z przychodni do klubów fitness.

Marcin Jugowski

--