:-( Wygląda na to że masz Adblocka. Utrzymujemy się z reklam żeby móc dostarczyć Ci wiadomości z Twojego regionu za które nie musisz płacić, czy mógłbyś rozważyć jego wyłączenie?

Zaprzyjaźnij się ze sztangą - siłownia czy fitness? Treningi personalne Jarek Samonek

Zdrowie, Zaprzyjaźnij sztangą siłownia fitness Treningi personalne Jarek Samonek - zdjęcie, fotografia
Portal 24jgora.pl 14/05/2019 10:45

W dzisiejszych czasach aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem życia codziennego każdego z nas. Nikogo nie trzeba przekonywać do regularnego wysiłku fizycznego.

Kilka słów o mnie :

Jestem certyfikowanym trenerem personalnym oraz instruktorem trójboju siłowego. Brałem udział w zawodach sylwetkowych i aktualnie przygotowuję się do startu w trójboju siłowym. Na codzień pracuję w Fitness World Zabobrze w Jeleniej Górze i właśnie tam zapraszam wszystkich chętnych do współpracy. W zawodzie jestem już od 3 lat i na swoim koncie mam przemiany setki osób pracując z nimi stacjonarnie w wyżej wymienionej siłowni lub online. Często widzę jakie błędy popełniają na treningu osoby nie tylko początkujące dlatego zachęcam do przeczytania poniższego artykułu

Każdy z nas chce się dobrze prezentować latem na plaży czy w nowej wiosennej kreacji. Większość jednak początkujących adeptów siłowni nie do końca wie od czego zacząć i jak ćwiczyć aby trening był zarazem  efektywny pod kątem sylwetkowym jak i zdrowy dla naszego ciała.

Trening z wolnym obciążeniem jest spełnieniem tych dwóch aspektów pod warunkiem, że wiemy co robimy i mamy podstawową znajomość techniki wykonywanych ćwiczeń. Odpowiedni ich dobór oraz prawidłowa diagnostyka trenera prowadzącego pozwala nie tylko skutecznie pracować nad sylwetką ale i korygować wady postawy, zmniejszać bóle stawów, pleców oraz minimalizować ryzyko urazów i niechcianych kontuzji.

Trening siłowy ze sztangą angażuje dużo  więcej grup mięśniowych do pracy oraz spali znacznie więcej kalorii aniżeli trening oparty na ćwiczeniach z użyciem maszyn czy przyrządów fitness.  Użycie w odpowiedni sposób dodatkowego obciążenia podczas treningu wpłynie pozytywnie na procesy metaboliczne i hormonalne  w naszym organizmie przyczyniając się bezpośrednio do lepszej sylwetki oraz samopoczucia. 

Trening siłowy jak sama nazwa wskazuje służy nam do rozwoju siły  w danych ćwiczeniach. Progres siłowy na przestrzeni czasu jest niezbędny do budowania masy mięśniowej. Silny mięsień to większy mięsień. Dlatego tak ważny jest odpowiednio skonstruowany plan treningowy. 

Trening na wolnym obciążeniu powinien opierać się o podstawowe wzorce ruchowe, które są nieodłącznym elementem życia codziennego jak siadanie czy podnoszenie z ziemi. Zatem mowa o takich ćwiczeniach jak martwy ciąg, przysiady, wyciskania.. itd

Tylko z użyciem ćwiczeń tak globalnych i wielostawowych mamy możliwość przetrenowania całego ciała dbając przy tym o prawidłową postawę, rozwijając mięśnie stabilizujące często zaniedbane w dzisiejszym trybie życia. Poprawiamy zakresy ruchomości w stawach oraz mobilność. To wszytko nadaje funkcjonalny charakter naszej pracy.

Bardzo często osoby początkujące czy starsze boją się wykonywać tak ciężkie ćwiczenia jak martwy ciąg. Pomijanie tych ćwiczeń jest dużym błędem często wynikającym z niewiedzy i obawy przed kontuzja. Są to ćwiczenia pro zdrowotne, pro rehabilitacyjne i często rehabilitacyjne. Bardzo rzadko spotykam się na siłowni z przypadkami kiedy dana osoba faktycznie nie powinna wykonywać danych ruchów. 

Do rozpoczęcia swojej przygody na siłowni warto odpowiednio się przygotować. Znajomość  techniki wykonywanych ćwiczeń jak i znajomość swoich problemów zdrowotnych wynikających z dzisiejszego trybu życia jest jest podstawą rozpoczęcia treningu siłowego. W tym celu warto się zastanowić nad inwestycją w trenera personalnego.  Odpowiedni trener jest osobą która przeprowadzi z Tobą wywiad, zrobi wszelkie niezbędne testy mobilności, zdiagnozuje problemy zdrowotne i pomoże ułożyć plan pod Twoje cele. 

 

Zaprzyjaźnij się ze sztangą - siłownia czy fitness? Treningi personalne Jarek Samonek

https://m.facebook.com/JarekSamonekAthlete/?tsid=0.5837533971593487&source=result

Telefon -  794 433 905

Instagram: Jarek Samonek 

Reklama

Reklama

Ogłoszenia PREMIUM

Stolarz, usługi stolarskie,

Drewniarnia to ręczna manufaktura, która stawia na wyjątkowy i oryginalny design. Zajmujemy się wytwarzaniem, obróbką oraz renowacją drewna. Nasze..


Zobacz ogłoszenie

VW Golf IV 2001 r, 1.9 SDI

Witam serdecznie, mam do zaoferowania: Volkswagen Golf IV 2001 rok, auto od początku garażowane, zadbane, w pełni sprawne. 1,9 SDI 68KM 4..


Zobacz ogłoszenie

BMW 525D XDRIVE kombi 2013r.

Samochód kupiony w salonie BMW Wrocław WYSTAWIAM FAKTURĘ VAT 23% CENA BRUTTO: 79 000 zł CENA NETTO - 64 227 zł Oryginalny niski przebieg 126 600..


Zobacz ogłoszenie

Dom dla konesera na sprzedaż!!

Prezentujemy Państwu Dom dla konesera! Niepowtarzalny i piękny dom położony w atrakcyjnej, uzdrowiskowej dzielnicy Jeleniej Góry Cieplicach...


Zobacz ogłoszenie

Kelnerka na stałe Miłków

Karczma Skalna w Miłkowie zatrudni na stałe Kelnerkę. Oferujemy dobre warunki pracy, system zmianowy oraz pracę w miłej atmosferze. Zalecany własny..


Zobacz ogłoszenie

Sprzedawca-magazynier Galeria

Galeria Mebli Krysiak zatrudni mężczyznę na stanowisku sprzedawca-magazynier. Umowa o pracę, cały etat. Wymagane Prawo Jazdy kat. B Dokumenty proszę..


Zobacz ogłoszenie

Przewoźnicy - transport

PHU SIM Sp. z o.o. nawiąże współpracę z: Przewoźnikami z branży transportowej Transport chłodniczy produktów spożywczych w temperaturze do + 8..


Zobacz ogłoszenie

Kotły - technika grzewcza

Szukasz najlepszego ogrzewania które jest czyste i bezproblemowe w użytkowaniu? Postaw na Pellet - postaw na sprawdzoną firmę, zapraszamy do naszego..


Zobacz ogłoszenie

NOWY Stolik drewniany dębowy

Mamy do zaoferowania NOWY stolik wykonany z drewna dębowego o wymiarach blatu 4 x 60 x 60 (grubość x szerokość x długość) cm, w kolorze białym..


Zobacz ogłoszenie

Kawalerka z balkonem na

Biuro nierruchomości Aplauz prezentuje na sprzedaż kawalerkę o powierzchni 35,80 m2 na Zabobrzu w Jeleniej Górze. Kawalerka na 4 pietrze bloku z..


Zobacz ogłoszenie

M3 na parterze w Centrum

Biuro nieruchomości Aplauz prezentuje na sprzedaż mieszkanie na parterze kamienicy. Mieszkanie o powierzchni 70,11 m2 składa się z 3 pokoi, kuchni,..


Zobacz ogłoszenie
Reklama


 Reklama


25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 roku tzw. RODO. Nowe prawo nakłada na nas obowiązek uzyskania Twojej zgody na przetwarzanie przez nas danych osobowych w plikach cookies

Oświadczam, iż zapoznałem sie z Polityką prywatności i zgadzam się na zapisywanie i przechowywanie w mojej przeglądarce internetowej tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie zaszyfrowanych w nich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania z innych stron internetowych, serwisów oraz parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez 24jgora.pl, oraz ZAUFANYCH PARTNERÓW.

Administratorzy danych / Podmioty którym powierzenie przetwarzania powierzono

WOSKAR Z WOŚ J WOŚ I JANULEWICZ Sp.J. z siedzibą w Podgórzyn 58-562, Żołnierska 89

Cele przetwarzania danych

1.marketing, w tym profilowanie i cele analityczne
2.świadczenie usług drogą elektroniczną
3.dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
4.wykrywanie botów i nadużyć w usługach
5.pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)


Podstawy prawne przetwarzania danych


1.marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne – zgoda
2.świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
3.pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych


Odbiorcy danych

Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, w tym podmioty ZAUFANI PARTNERZY, agencje marketingowe oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.

Prawa osoby, której dane dotyczą

Prawo żądania sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych; prawo wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych. Inne prawa osoby, której dane dotyczą.

Informacje dodatkowe

Więcej o zasadach przetwarzania danych w "Polityce prywatności"